• Владовский Алексей «Кундалини йога, как методика преодоления тревожности личности»

На сегодняшний день существует большое количество теоретических подходов и разработок программ преодоления тревожности. Однако, существует явная недостаточность конкретных экспериментальных исследований.
Рассматриваемые в психологической литературе принципы психокоррекции тревожности носят общий, недифференцированный характер в то время, как сегодня существует огромная потребность в разработке и адаптации конкретных программ психокоррекции тревожности и повышения стрессоустойчивости.

Одним из наиболее интересных для нас методов психофизиологического воздействия на тревожность  личности, на склонность к тревожным переживаниям, является Кундалини Йога традиции Й.Бхаджана, включающее в себя как методы психифизической тренировки, так и философское учение.

Благодаря Йоги Бхаджану и его учителям, до нас дошли практики, которые включают ряд всевозможных психосоматических методов аутотренировки, направленных на укрепление физического и психического здоровья.

Объектом данного исследования стал процесс психокоррекции тревожности на основе методов йогатерапии.

Предмет исследования – это психологические условия повышения эффективности психокоррекции тревожности на основе методов Кундалини йоги.

Цель данной работы – определить психологические условия повышения эффективности психокоррекции тревожности на основе методов йогатерапии и на их основе разработать практические рекомендации для психологов по использованию йогатерапии  в психокоррекционной работе.

Задачи данного исследования:

• На основе анализа опыта изучения психокоррекции тревожности в отечественной и зарубежной психологии, разработать программу исследования психологических условий повышения эффективности психокоррекции тревожности на основе методов Кундалини йоги.
•  Провести эмпирические исследования психологических условий повышения эффективности психокоррекции тревожности на основе методов Кундалини йоги.
• Разработать практические рекомендации для психологов по использованию йогатерапии для повышения  эффективности психокоррекции тревожности.

Психологическими условиями повышения эффективности психокоррекции тревожности на основе методов йогатерапии являются:

1.           Синтез традиционных асан хатха йоги и последовательностей упражнений Кундалини йоги (крий) в одну психофизическую тренировку.

2.           Построение групповой практики по принципу психофизической тренировки.

3.            Мониторинг состояния уровня тревожности в процессе йогатерапии.

Методики исследования:

1.           Тест «Исследование тревожности» (опросник Спилбергера).

2.           Методика измерения уровня тревожности Тейлора (адаптация Т. А. Немчинова).

3.           Динамическая последовательность упражнений (крийя) Кундалини Йоги в традиции Й.Бхаджана.

4.           Последовательность статичных поз (асан) хатха йоги в традиции С.Шивананды.

5.           Текст для психофизической саморегуляции в состоянии релаксации.

Практическая  значимость работы: на основе проведенных исследований были разработаны практические рекомендации для психологов по использованию йогатерапии в психокоррекционной работе.

Психологическая характеристика практических методов Кундалини йоги.

Противоположным состоянию тревожности является состояние спокойствия и умиротворенности, то есть то состояние, когда ум спокоен, сознание ясное, страхи не беспокоят, и мы пребываем в гармонии с собой и с миром.

Задача такой терапии – дать «ключ» как такому состоянию, а проще говоря, дать метод, при использовании которого человек сам может избавляться от тревожных состояний.

С.Шивананда, врач, йога-терапевт, в своих трудах определяет йогатерапию, как «метод использования регулярных практик йогических поз (асан), динамических упражнений (крий), релаксаций, в сочетании с техниками глубокого дыхания для обретения физического, психического и духовного равновесия». (Свами Шивананда. Йога-терапия 114 «София», 2000. ) Такая практика приносит ощущения, сравнимые с ощущениями от жизни в детстве.

Ключи и методы решения психокоррекционных задач всегда находятся внутри самого человека в виде его телесных проявлений. Традиции древней йоги и современные  телесно-ориентированные подходы имеют большой опыт в преобразовании телесных симптомов в методы решения конкретных проблем конкретного человека.

Комбинация этих знаний в простую и надежную систему развития физического  и психического здоровья личности, поможет решить не только психокоррекционные задачи, но и в целом, значительно улучшить качество жизни людей. Для этого необходимо понять принцип построения групповой  психофизической практики, доступной для каждого человека, вне зависимости от его подготовки, возраста и культурологической идентификации.

Простота и научная обоснованность, синтез опыта прошлого и современных психологических знаний  – вот, что качественно отличает практику йогатерапии от западных телесно-ориентированных направлений и восточных, ортодоксальных школ йоги.